Айкидо. Тоби укеми/Tobi ukemi — высокая страховка

1 Шаг. Научится хорошо выполнять обычный мае-укеми в сувари вадза и тачи вадза.

2 Шаг. Из положения сувари вадза (низкого положения) выполнять высокую страховку. Максимально тянуть заднюю руку вперед, максимально прижимая ее к полу.

3 Шаг. Отработка высокой страховки через партнёра. Акцент делать на задней руке, задняя рука приходит первой и смягчает всё падение. Ноги должны мягко опускаться (касается) татами, без ударов. Допускается только удар рукой. Со временем и удар рукой не нужен, если техника поставлена.

4 Шаг. Выполнение высокой страховки с помощью партнера. В различных техниках: кокю-наге, коте- гаеси, суми атоши, шихо-наге и д.р. Наге поддерживает руку уке, задает нужную инерцию броска и помогает уке приземлятся мягче.

5 Шаг. Самостоятельное выполнение и совершенствование навыка высокой страховки. Высокие страховки нужно тренировать и совершенствовать постоянно, техника высокой страховки совершенствуется, улучшается абсолютно у всех, кто регулярно занимается и отрабатывает ее на тренировках!

АКТУАЛЬНОСТЬ ВЫСОКОЙ СТРАХОВКИ. Освоение техники высокой страховки (тоби укеми) оказывает несомненную пользу ученикам, не только в ходе тренировочного процесса, но также и в повседневной жизни. Способствует уменьшению травматизма при падении на улице (гололед, лестница), кроме того уменьшается вероятность самого падения при потери равновесия. Значительно улучшается уровень общей координации. . Имеет значительный оздоровительный эффект. В ходе тренировок, при выполнении упражнения улучшается гибкость позвоночника, улучшается питание и подвижность в межпозвоночных дисках, суставах. Что в свою очередь предотвращает риск возникновения межпозвоночных грыж. Укеми является мягкой формой массажа, всего тела, позволяющей незаметно проработать не только традиционно массируемые группы мышц, но и воздействовать на внутренние мышцы и суставы, предавая им эластичность и подвижность.

На видео: Турумбеков Кайрат — 1 Дан, Бакытбеков Бектурсун — 1 Дан, Хабидулин Александр — 4 Дан.

Поделиться страницей:

Translate »