Дыхание
В современном мире, человечеству известно множество дыхательных техник и дыхательных практик и все они правильные!
Помните правило, что идеальных приёмов не существует? Так вот здесь то же.
Для разных целей нужны разные дыхательные техники, давайте резберём какие подходят для единоборств и что в каких случаях будем применять.
Немного о физиологии процесса.
Дыхание нам необходимо, что бы, просто жить. Но вот качество дыхания влияет на наше состояние. Простой пример: в душном помещении, нам становиться трудно дышать потому, что организму «не хватает кислорода» — «топлива» для нормального функционирования.
Все знают, что на свежем воздухе кровь обогащается кислородом и говоря простым языком, наши органы получают это «топливо» и начинают работать лучше.
Теперь переходим к техникам дыхания для единоборств.
Итак во время боя дыхание учащается, организм работает на полную катушку и «топлива» уже не хватает. Что происходит в этот момент? Правильно, начинаю задыхаться и силы резко заканчиваются. Что сделать, что бы поправить ситуацию? Дышать чаще, но вдох должен быть длиннее выдоха, что бы «топливо» всё не выходило, а часть его оставалась и поддерживала работоспособность организма.
У бегунов и лыжников есть такая техника дыхания: вдох на 3 счёта, выдох на 2, а если бежать ещё интенсивнее, то вдох на 3 счёта, выдох на 1 счёт. При возрастании интенсивности выполнения упражнения приходиться дышать ещё чаще вдох на 2 счёта, выдох на 1, но смысл не меняется, часть воздуха должна остаться.
Такую привычку надо развивать во время занятий, на тренировках.

Александр Елисеев , Москва

Поделиться страницей:

Translate »