МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ У ПОДРОСТКОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ СМЕШАННЫМИ БОЕВЫМИ ЕДИНОБОРСТВАМИ
Сороканюк О.В.
Сороканюк Олег Вячеславович – тренер-преподаватель,
Читинская городская молодежная общественная организация «Плацдарм» Детско-юношеская спортивная школа №5, г. Чита
Аннотация: статья посвящена общей физической подготовке подростков в смешанных боевых единоборствах. Представлены результаты прогрессивной методики подготовки спортсменов 12-15 лет. Основой послужили показатели силы, выносливости, скорости выполнения общих физических упражнений, ловкости, гибкости и координации.
Ключевые слова: единоборства, смешанные единоборства, общая физическая подготовка спортсмена, ОФП в смешанных единоборствах, скорость, сила, координация, выносливость.
ВВЕДЕНИЕ
На сегодняшний день смешанные боевые единоборства как вид спорта омолаживается. В 2016 году были организованы первые всероссийские соревнования среди юношей 16-17 лет. Уже в 2017 году впервые проведено первенство России по смешанным боевым единоборствам ММА среди юношей 14-15 лет. [1] В 2018 году проводятся первенства Субъектов РФ, городов Федерального значения среди подростков 12-13 лет и проведение первенства России в 2019 году.
С каждым годом требования, предъявляемые к спортсменам, усиливаются, возникает необходимость изменять программу тренировочного процесса, дополняя ее часами по физической подготовке.
В международных видах спортивной борьбы проблема физической подготовки рассматривалась в качестве одной из наиболее важных, определяющих уровень спортивных достижений спортсменов.[2]
Физическая подготовка включает в себя общую и специальную подготовку, которые обеспечивают как всестороннее развитие, так и проявление специализированных качеств, необходимых спортсмену.
Общая физическая подготовка направлена на подъем функциональных возможностей организма и овладение широким диапазоном двигательных навыков и умений. В программу общей физической подготовки включаются как общие для многих видов спорта элементы – ходьба, бег, прыжки, метание, плавание, так и упражнения, заимствованные из других видов спорта – гимнастические упражнения, упражнения с гантелями, штангой, спортивные игры.[3]
Незначительного улучшения отдельных видов реакции можно добиться путем специальной тренировки.[4]
Предмет исследования: прогрессивная методика физического воспитания детей- подростков.
Методы исследования: анализ, сравнение, педагогический эксперимент.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ
Смешанные единоборства – комплексный вид спорта, включающий в себя приемы борьбы в стойке: броски, лежа (в партере)- болевые и удушающие приемы, удары в клинче (в захвате) коленями и локтями, приемы ударных видов единоборств, а также общую и специальную физическую подготовку [5,6]
Рис. 1. Схема 1: Базовые элементы общей физической подготовки
Педагогический эксперимент проводился в течении 3 месяцев с контрольными тестами в ГНП(группы начальной подготовки) и ЭГ(экспериментальной группы), а также промежуточными тестами 1 раз в 3 недели.
В педагогическом эксперименте принимали участи подростки 2006-2003 года рождения.
В таблице 1 представлены результаты упражнений в начале тренировочного периода экспериментальной программы развития ОФП.
Таблица 1. Результаты упражнений по ОФП (Общие с 2-х групп)
| № | Прыжки на скакалке | 1 км | 30 м | 60 м | 100 м | Подтягивания | Брусья |
| 1 | 30-80 P=60 | 4.30-5 мин P=4.37 | 5.8- 5.1 P=5.5 | 10.8- 9.7 P=10,4 | – | 3-5 P=4.1 | 1-4 P=3,4 |
В течение 3-х месяцев с 23 марта 2018 г. по 23 мая 2018 г. подростки выполняли, в учебно-тренировочном процессе, специальный комплекс обще физических упражнений для развитии силы, скорости и выносливости.
В таблице показано минимальное – максимальное значение, а также среднее значение по дисциплине.
По завершению программы по ОФП в рамках тренировочного процесса по смешанным единоборствам подростки сдавали те же тесты. В таблице 2 и 3 представлены результаты тестирование группы начальной подготовки и экспериментальной группы.
Таблица 3. Итоговые результаты по ОФП ГНП
| № | Прыжки на скакалке | 1 км | 30 м | 60 м | 100 м | Подтягивания | Брусья |
| 1 | 55-115 P=93 | 4.17- 3.47 мин P=3,84 | 5.5-4.8 P=5.0 | 10.0-8.9 P=9.3 | – | 5-10 P=8 | 6-18 P=11,5 |
| 2 | 70-124 P=109 | 4.14- 3.23 мин P=3,65 | 5.3-4.7 P=5.0 | 9.7-8.5 P=8.9 | – | 5-12 P=9.1 | 8-37 P=20.6 |
В статье подведены результаты педагогического эксперимента, разработанной прогрессивной методики по физическому воспитанию и укреплению здоровья детей подросткового возраста, занимающихся смешанными боевыми единоборствами. По
полученным результатам можно сделать обоснованный вывод, что данная методика показала свою эффективность, целесообразность применения.
Список литературы
- Союз смешанных боевых единоборств России [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://unionmma.ru/ (дата обращения: 20.05.2018).
- Максимов Д.В., Селуянов В.Н., Табаков С.Е. Физическая подготовка единоборцев (самбо, дзюдо). // ТВТ Дивизион,2011. 160 с.
- Атилов Аман. Бокс за 12 недель// Ростов на Дону: Феникс, 2006.
- Невзоров В.М., Шулика Юрий Александрович, Схаляхо Юсуф Мезбечевич, Коблев Якуб Камболетович Книга Дзюдо. Система и борьба: Ростов на Дону: Феникс, 2006.
- Пархомович Г.П. Основы классического дзюдо// Пермь: Урал-Пресс ЛТД, 1993 с. 302.
- Харлампиев А.А. Борьба самбо//Физкультура и спорт, 1957. Источник https://cyberleninka.ru