⠀
Правильное положение во время плавания — ключевой фактор эффективности тренировок, потому что снижает сопротивление и помогает увеличить скорость при тех же затратах энергии, что и раньше.
⠀
Человеческое тело не приспособлено к естественному нахождению в водной среде. Выше пояса у нас много объема, но мало веса, так как наши легкие, по-сути, — баллоны с воздухом. Таким образом, мы плавучие в верхней части, а внизу тяжелые, как камень.
⠀
Так что это совершенно естественно, что наша более длинная и тяжелая нижняя половина тела постоянно тянет нас ко дну. Поэтому нужен способ держать бедра выше. Такой способ есть и он называется «давление на поплавок».
⠀
Представь, что пляжный мяч вдавливают в воду. В это время вода выталкивает его обратно. У человека есть такой же плавучий «мяч» — грудная клетка. Это и есть поплавок. Вдави свой «поплавок» в воду, и она начнет его выталкивать. Продолжай, и вода вытолкнет наверх твои бедра. Вместо того чтобы колотить ногами по воде, ты просто позволяешь ей поднимать бедра к поверхности.
⠀
Источник: Терри Лафлин, «Полное погружение»
