Всё ли вы знаете о «втором дыхании»?

Наверняка вы слышали о термине «второе дыхание». Когда во время длительной тяжелой нагрузки кажется, что вы уже не можете терпеть, вдруг становится проще дышать и бежать. Почему же возникает это ощущение?

Пока нет четкого ответа, как устроено второе дыхание. Но есть ряд гипотез, которые научными исследованиями.

Есть мнение, что второе дыхание связано с выработкой эндорфинов, заглушающих болевые сигналы, чтобы мы справились с нагрузкой.

Но есть несколько альтернатив:

Второе дыхание — это смена метаболической активности. Когда в организме истощаются запасы гликогена, и в ход идут жиры и белки, в момент этого переключения и появляется второе дыхание.

Гипотезу проверяли на пациентах с болезнью Мак-Ардля. У этих людей гликоген с трудом расщепляется, поэтому они тяжело переносят физ.нагрузки и очень скоро после старта испытывают симптомы, похожие на второе дыхание.

Их тела быстро переключаются на дополнительные источники энергии. У здоровых людей это обычно происходит во время длительной нагрузки.

Другая теория связана с молочной кислотой.
В нормальных условиях тело использует кислород для превращения глюкозы в энергию движения (аэробные нагрузки). Но при тяжелых нагрузках и недостатке кислорода (анаэробная зона) метаболизм перестраивается, вырабатывая побочный продукт — молочную кислоту.

В ходе таких нагрузок организм приспосабливается и начинает более эффективно использовать кислород. Второе дыхание — момент, когда вы снова получаете достаточно кислорода для того, чтобы выйти из анаэробной зоны, молочная кислота перестает накапливаться в мышцах, и вы испытываете облегчение.

Опытные спортсмены гораздо реже испытывают второе дыхание, т.к. их тело лучше подготовлено для эффективного использования кислорода. Выходит, явление второго дыхания связано с недостаточной подготовленностью организма к нагрузке.

И наконец, второе дыхание может быть обусловлено психологическими причинами. Тело реагирует на возникшее в вас чувство уверенности в своих силах и волю к победе или специально дает толчок, чтобы справиться с физическими трудностями.

Спорт | Бег | Плавание |Ростовская область

Поделиться страницей:

Translate »